Bolesti zad: příčiny, jak se zbavit bolesti, léčba

Více, než onemocnění u této části těla jsou jen způsoby, jak léčit, nebo alespoň dočasně odstranit symptomy. Pojďme se pochopit, aniž by záchvaty vzteku a po pořádku: v čem může být špatně a jak postupovat dál.

bolest v zádech

První věc, kterou vám spolu s námi budou muset uznat, že celý život ignorovat bolest v zádech podaří. Můžeš samozřejmě zkusit, ale je lepší podívejte se na ty, kdo už to dělal a nyní (v starší věku) trápí od bolesti zad, a otupělý končetinami. Myslíte, že nadarmo je vyděsit? Přijďte se bát na vědu. Bolesti zad – to je začátek nemoci, o nichž lze thrillery natočit – jako jsou dynamické.

18 LET

Jsi pilně naučí – doslova vymačkat záda nad nečeká a notebookem. Ve chvílích obzvláště skličující sezení ubohé stvoření začne brečet. Ale v přestávkách mezi páry a pěší turistiku v knihovně jsi pobíhat kolem, plavat, chodit tančit – tedy držení těla, udržuje relativní plasticity (tj. vrátí se na "rovné" místo). Svaly pravidelně relaxovat, silueta narovná, a život, dokud potěší.

25 LET

Ty jdeš z Ústav publikum do kanceláře, kde je třeba budovat kariéru. Být celý den. Na zádech opět smůlu – ona on je shrbený nad nekonečnými zprávami, a nyní je nešťastné, svaly jsou nuceni většinu času držet páteř v nepřirozené poloze. Z toho vznikají svalové bloky (to je, když stresující sval dobrovolně již není relaxuje), pak a věc je hotová připomínat.

Pravidelně navařování z kariérní bazén, jsi pamatujte si, o udržování postavy – několikrát týdně (v nejlepším případě) se dělají fitness. Ale při tvém (sedící) způsobu života takové zatížení svalů je zkrátka moc. Potřebují více zmenšovat a (což je důležitější) se relaxovat, aby hladce pumpovat jídlo k páteři. Bez "jídla" se zhoršují meziobratlové disky: dříve lékaři nazvali tento proces osteochondróza, nyní – degenerativní nervové změny v páteři. Vzhledem k tomu, že disky jsou slabé a ztenčují, držení těla je připraven vrhnout – v podobě, v kterém jsi seděl u počítače.

30 LET

Ale život dělá své vlastní úpravy, tyto plány – například, jste těhotná. A to břicho už táhne dolní části zad dopředu, a svaly stanou se takovými, jako jsou dráty vysokého napětí. Po porodu páteř rád bych se postavit na místo a narovnat tělo, ale svalové bloky pevně drží ji v krivoj stavu. Nyní vaše držení těla připomíná písmeno S – s průhyb v dolní části zad (díky těhotenství) a hrb v kojeneckém oddělení (díky můj počítač). Obratle "výhodné" ležel pod úhlem k sobě a nepravidelně vyvíjejí tlak na disky a ty, respektive, se zrušuje také nerovnoměrně.

45 LET

Jsi v šoku z toho, co máš, mladý a nápadné ženy, co se odehrálo lumbago v dolní části zad (zdánlivě, jen něco zvedla vnuka). Co je to za peklo? Můžeš pochopit, že na vizuální příkladu. Draw na papíře písmeno V a obrátit listu o 90 stupňů. Představ si, že pod tímto úhlem jsou obratle v krivoj páteři. Mezi nimi – meziobratlové disk. Na jedné straně je sevřený (a tam máš již často bolí), a další – zcela zdarma. Co to dělá? Vyjíždí tam, kde je prázdná a prostorná – to se nazývá "výstupek". A disk je úplně jedno, že tam, kam jel, mohou být nervová zakončení – on tlačí na nich – jsi křičí a vyžadují léků proti bolesti, lékaře a spravedlnosti. Máš plné právo: už to není obvyklý bolesti bolest, a téměř hoří v pekle.

60 LET

Prsty rukou, které jsou necitlivé, bolesti zad, pocit tíhy v celém těle a jiné lahůdky degenerativní onemocnění disku se staly pro tebe normou. A ty budeš snít jen o tom, aby výstupek i když by přerostla v kýly, protože kýla – je to ještě horší. V tomto případě praskne meziobratlové disk, z něj je odvozen vnitřní obsah, a nervová zakončení začínají čelit obrnou. Slabý, ale útěchu – i taková noční můra je ještě možné nějak opravit pomocí masáží, cvičení, manuální a fyzikální terapie. Ale pokud se část gelu vypustí, tvrzené, to je již zobrazená na operaci páteře. Pak tam plaval.

Jako uvědomuješ si, že naše ponuré vyhlídky nemusí to splní. Na každém kroku můžete nasadit proces zvrátit – a čím dříve jste tímto bude dělat, tím větší šanci na úspěch. Jsme (doufáme) pomůžeme vám udělat první krok. Právě varovat, že nebude považovat za závažné možnosti (ty kýly a vysunutí). Takové případy vyžadují kompetentní lékařské doprovod. Co bychom pro začátek je nutné zorientovat se v tom, jak obnovit zádech, ve kterém, protože nahromaděné svalové napětí v součtu s vady držení těla. Pustit?

Co dělat

Hlavním důvodem bolavé bolesti zad – svalové kmene. Zdálo by se, v čem je pak problém: je třeba uvolnit svaly, a pak dát jim tón, aby se napjaté a relaxaci, a tělo bude dost.

"Pokud má i malé poruchy držení těla, svalové a kostní struktury vstupují do jakési tajné dohody, – říká pedikér-traumatologist. A po týdnu-dvě hlavy životopis. Inverzní vztah funguje taky. Pokud násilně nutit záda narovnatся a pečlivě sledovat držení těla, svaly aktivují nápor a vrátí páteř je ve špatném stavu".

od čeho bolí záda

Zní to smutné? V žádném případě. Výstup je velmi jednoduchý: práce na držení těla a svaly zad musí mít systematický charakter. Je třeba systematicky a přehledně, působí jako trenér tygrů, tělo zvyknout žít uvolněně a zůstat ve správné pozici.

Léčba příznaků

Miliony lidí na planetě trpí bolest v zádech, a dokonce mohou s ní zvyknout si. Ale ty jsi masochista? Bolelo – je třeba od tohoto zbavit a rychle.

  1. Mast. "Takové postupy, při svalových bolestech v zádech je zcela oprávněné," říká neurolog. – Protože náš hlavní úkol – uvolnit svaly. A teplo je tu dobrý pomocník". Opravit vaše držení těla to nepomůže, ale na chvíli usnadní existence.
  2. Masáže. "Při bolestech zad, zejména doporučuje se masáž celková, na kterém jsou zpracovány celé tělo – se domnívá, zakladatel léčebných postupů. – Protože ne vždy bolí tam, kde je problém. Představ si, že jsi trošku rozešla neopren a šila to: šev poruší symetrii celého kroje. S svaly stejný příběh: nemocný se může rameno, a důvod, proč bude v přepětí stehenní svaly. I když terapeut není schopen to diagnostikovat, to dojde celé tělo".
  3. Akupunktura. "To je dobře zmírňuje bolesti syndrom, stejně jako kauterizace, je praktikována v čínských klinikách. Ale poslední opustí není dobré stopy na kůži – takže jsem za jehly", – sdílí zkušenosti Alexej Mitrofanov. "Akupunktura, stejně jako akupunktura obecně platí, že zde opravdu funguje, – říká Anna Vladimirova. – Bohužel, v našich zeměpisných šířkách najít dobrého odborníka v této praxi, je těžší, než příslušného lékaře. Ale stojí to za to: najít – není budeš toho litovat".

Ukotvení dosažené

Čím déle svaly se bude nacházet v normálním stavu, tím větší je šance, že křivky páteře se přizpůsobí této normě – a to se bude snažit znovu řídit svaly v podmínkách přepětí. Takže masáže a akupunkturu, doporučuje se používat kurzy nejméně 10-15 postupy (od oteplování masti, sám si uvědomíte, v globálním smyslu se nic nezmění). Plus všechny tyto aktivity je nutné doplňovat fyzikální terapie nebo jiné užitečné činnosti .

Manuální terapeut a osteopat

Pokud se masáž celková a jehly tě neberou, je čas se vzdát více citlivé ruce. Hlavní odborníci na odstranění bolesti zad a důvod těchto snah – manuální terapeuti a osteopatů. Tito lidé "vidí rukama" – mohou nahmatat svalové napětí, najít, odkud ty "rostou", a vše uvolnit. Plus lékaři pracují s kost strukturami (mohou nastavit obratle a klouby), a osteopatů – s vnitřními orgány (upravují jejich práci, aby ti přestal posílat signály bolesti do páteře, – věřte mi, a tak se stane).

"Osteopatů působí jemně, bez bolesti a stresu, dr. – tužší," vysvětluje Olga. – Ale ty a jiní zase trvají na hlavní: jedno sezení stačit nebude. Rekvalifikovat zvyklé žít v ohnuté stavu páteř a svaly se musí postupně, systematicky a vytrvale". Průběh léčby je v průměru může trvat od půl roku do roku – za předpokladu, že navštívit k lékaři, budeš jednou za měsíc-dva. Vybrat si správné chiropraktik, zeptejte se známých, které dobře zdobené záda.

Fyzická aktivita

Nejlepší lékaři, dietní sestry, maséři mohou trávit hodiny kouzlení nad tebou, odstranění bolesti a protahuje svaly. Ale bez tvé aktivní kroky jejich úsilí se stále budou létat do potrubí. Tak než by ti dělat?

  1. Jóga. To v naší zemi není vždy učil správně. Nejnebezpečnější instruktoři – mladé dívky, které, upřímně nechápu, proč máš nohu za hlavu není zatáhne. Dobří učitelé nikdy neakceptují ani bolest, ani nadměrného hluku u jejich oddělení. Plus před návštěvou jóga-třída definovat s vedením. Například z dynamické ashtanga vinyasa jóga muž s bolestmi v zádech a může zahynout nechtěně. "Ze všech nabízených na trhu s možností lépe vybrat lekce jóga, – říká Olga. – Jsou určeny zejména pro lidi s problémy se zády".
  2. Pilates. "Tento druh tréninku k nám přišel není to tak dávno, a kultura výuka zachována, – říká Anna Vladimirova. – Takže pilates – věc bezpečné a efektivní". Co je nejdůležitější, před zahájením lekce informovat instruktora o své páteřní problémy, pak to bude pečlivě sledovat tvé bezpečností a, pokud je to nutné, dát odlehčené varianty cvičení.
  3. Posilovna. "Pokud bezhlavě pumpovat zádech, je možné v pravém slova smyslu pohřbít se zaživa, – říká Olga. – Cti fórum kulturisty: roztrhl točit stojí na prvním místě v seznamu jejich problémů. Lidé s problémy se zády měli vyzvednout soubor cvičení spolu s instruktorem, který umí inteligentně kombinovat silové zatížení s strečink, má dovednost korekci problémů s páteří. Pokud příslušný trenér dokud není nalezen, je lepší jít není to rocker, a na výuku pohybová terapie (při klinice nebo v tělocvičně)".
  4. Chi kung. "Je to bezpečný a efektivní způsob, jak podpořit zdraví zad – jistě, Olga. – Z hlediska bezpečnosti takové cvičení jsou vhodné pro všechny. Z pozice obtížnosti lze měnit zátěž". Chi kung, stejně jako pilates, připravuje všechny problémové oblasti zad, takže je přísně individuální práce není nutné.

Než nebezpečné, špatné držení těla

Páteř je přímo spojené se všemi vnitřními orgány. Mozek, generální jejich prací, předává příkazy přes hřbetní. Od posledního – nervů – impulsy jsou odesílány do srdce, játra, ledviny, žaludek a jiné části tvého vnitřního světa. Že páteř křivka, pak se tato jeho vada roky brání průchodu jasné a srozumitelné impulsů. V důsledku toho se orgány začínají kolabovat – a čím je člověk starší, tím více viditelné. Zkus experimentovat na bližní: dejte si diagnózu známému (sousedovi, babičce) – hádat se s velkou mírou pravděpodobnosti.

21.09.2018