4 důvody a 4 způsoby léčby bolesti zad po porodu

Po porodu silně bolí záda a bedra – v pořádku? Co lze udělat pro snížení utrpení? Správnou diagnózu, pomoc maséra, fitness-komplexní a kompetentní chování samotné ženy zaručují rychlé obnovení zdraví a vítězství nad bolestí.

K problémům ženy po porodu – příjemné a ne velmi často se přidá ještě jedna: silně bolí záda a bedra. Tato zastiňuje radost z mateřství každé druhé ženě. Pochopit, proč to bolí, jak se zbavit této bolesti — bude užitečné nejen kojící matky. Milující táta a blízcí mohou pomoci ženě se rychle obnovit zdraví.

bolest zad po porodu

Bolest zad po porodu: už je to v pořádku?

Pokud žena před těhotenstvím měla bolesti: mezi lopatkami, v oblasti dolní části zad — pak se zesílí. Degenerativní onemocnění disku, vysunutí, kýla, skolióza a zakřivení držení těla po porodu rychle postupují, protože fyzické a nervové přetížení, nedostatek vápníku, atd.

Správná diagnóza a poradenství odborníků v tomto případě je nutné, stejně já nebezpečné. Ale i pro zdravé páteře těhotenství a porod jsou velkou zátěží, a obnovení protáhla na mnoho měsíců.

Po porodu bolesti zad mohou stupňovat, protože páteř je vystavena obrovské zatížení

Těhotenství a porod – je stresující pro páteře

Během těhotenství se příroda změní tělo ženy v příbytek pro dítě. Organismus matky při tomto přinesl do jisté míry obětovat, změny v něm jsou příčinou bolestivé syndromy.

  1. Hormonální změny. Vaše dítě bude snazší se dostat na druhový cesty, kosti, chrupavky, klouby matky změkčit pod vlivem progesteronu. Tento hormon je uvolňován do krve ve velkém množství, je oslabena především bedra, proč bolesti vznikají nejčastěji v ní.
  2. Změna držení těla. Během těhotenství se mění držení těla ženy a břicho se stává centrem gravitace. Držet rostoucí bříško, je žena nucena ohnout zpět. Krk, hrudní a bederní svaly přetrénování, – z toho a bolí hrozně záda. Břišní svaly jsou natažené, a bederní a pánevní naopak, zkrátit a ubývá. Porodní bolesti ještě více poškodit žaludeční jejich, a dolní části zad po porodu, se stává slabým místem při každém náklonu a zvedání závaží. "Hrál" dítě v poslední termíny ložisko je uspořádán pak vpravo, pak vlevo v děloze, a jeho páteř warp. Pokud při tomto dojde skřípnutí nervového kořene (nervu) — vzniká nesnesitelné bolest.
  3. Vnitřní orgány matky, ledviny, například, dis seorsum rostoucí plod. Návrat je na své místo, je propojen s táhne bolestmi v dolní části zad, bestower krok.
  4. Porodní pokusy a kontrakce. Pro toho, aby se otupělý kontrakce, platí epidurals bočně anestezie: při porodu spodní část těla v narkóze. Neopatrné pohyby ženy v průběhu práce, příliš silné pokusy jsou příčiny zranění, které žena cítí, a ještě více zhoršuje. Posunutí obratlů a kloubů, špetka body nervů, prasknutí vazů v oblasti bederní dávají o sobě vědět, když přestává působit anestetikum.

Sacro-bederní oddělení zažívá maximální zatížení při těhotenství a porodu, tam se vyvíjejí křeče svalů, protáhnout a roztrhané vazy, zaselyalsya nervy. To vede k bolesti hlavy v dolní části zad. Na rehabilitaci tohoto oddělení trvá několik měsíců.

Pokud je bolí záda v oblasti lopatky, pak ji mohou způsobit tyto příčiny:

  • křeč zádových svalů, zbývající těhotenství.
  • poruchy páteře: skoliózy, osteochondróza hrudní oddělení a tak dále – 40% všech případů;
  • interní choroby: srdce, plic, žaludku z důvodu stresu, nachlazení, špatné stravovací návyky;
  • neuralgie – zánět nervových kořenů; to se liší od akutní srdeční bolesti dolore charakter a trvání.
masáže pro odstranění bolesti

Jak léčit záda bez pilulek

Při prvním zjištění problému: "silně bolí bedra, co mám dělat?", — ruka okamžitě běžela k úspora tablety. Ale oni jsou v období laktace, měla matku, může ublížit dítěti, a to i masti je třeba aplikovat s opatrností. S výjimkou tablet u ženy zůstávají takové druhy pomoci.

Masti. Před pořízením takového nástroje se doporučuje poradit se s lékařem.

Masáže (hnětení měkkých tkání). Dobře pomáhá, když bolesti zad jsou způsobeny křeče zánětem svalů. Při odstranění křeče zmizí otoky, regeneruje krevní oběh a svalový tonus, pohyblivost kloubů. Aplikátor Kuznetsova – dobrá alternativa, když není dostatek času a prostředků na návštěvy bude masér.

Je důležité pochopit: pro rychlé zotavení těla po porodu masáž je prostě nezbytný.

Manuální terapie. Kvalifikovaná pomoc potřebovat při revmatických bolestech a neuralgie: strinxit nervy je třeba osvobodit. Lumbago v dolní části zad, dává krok a kostrče, stálé bolesti mezi lopatky – příležitost zajít si na konzultaci k manual terapeutovi. To vám narovnat klouby a dát puchýř na místo, aby je nechali v klidu nervové kořeny.

Možnosti oficiální medicíny. Jeho služeb ženě po porodu využívat prakticky kdysi. Nejvíce užitečného, co se dá dělat v podmínkách nedostatku času – to je snímek MRI vyšetření s následnou konzultací u neurolog. MRI – postup drahé, ale bezpečné pro kojící maminky. To dává úplné informace o stavu bolavá záda a poradenství neurolog dovolte mi vysvětlit,, jak je možné ji léčit, a jaké manipulace v této situaci kontraindikováno. Aby se ještě více nepoškodili sami sebe, musíme přece najít čas a peníze pro tento postup.

A tak se léčil muset sami, a hlavní metody redukční terapie – prevence bolesti a fitness.

Nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti – zabránit její

Několik jednoduchých věcí vám narození ženě rychle obnovit páteře, a snížit bolestivý na minimum.

poporodní bandáž
  1. Poporodní bandáž. Je to zvláště třeba tím, kdo měl před těhotenstvím problémy s páteří, protože zmírňuje zátěž na bederní svaly a urychluje obnovu tohoto oddělení.
  2. Pro nošení dítěte jíst závěsu, který pomáhá zádech přenášet zatížení, symetrické uděloval jejich. Při bolestech v dolní části zad jsou vhodné modifikace: závěs-šátek, květen-závěs, rychlé závěsu.
  3. Polštář pro krmení — velmi užitečná věc v poporodní života, protože uvolní záda od napětí při delším kojení.
  4. Ortopedická matrace. Taky je lepší koupit pro poporodní zotavení, aby se zajistily optimální podmínky pro relaxaci pacienta páteře.

V důsledku těhotenství a porodu bedra silně zraněný. Potřeby na minimum, aby zatížení na ni.

  • Narození ženě nestojí za to zvedat závaží, prudce sehnout, aby se fyzické úsilí: protože chvilkový závan dopadne akutní nebo chronickou bolestí v dolní části zad. Muset naučit, jak se zvedat závaží s rovnými zády, pokud se dříve tato věda byla neznámá.
  • Všechny práce, které vyžadují náklon: koupání, praní, výměna dětských plenek, mytí podlah, — musí stoupat výš a provádět s rovnými zády.
  • Je třeba dodržovat zásadu: unavený dívat máma je špatná máma; nebude váhat a mobilizovat všechny blízké na pomoc péči o dítě.

Léčebná tělesná výchova: udělat opatrně, ale pravidelně

Pokud stále, i přes všechny preventivní opatření, najednou bolesti bedra, můžete učinit následující:

  1. Pokud bolest zachytil nepřipraveného, je třeba pomalu se přiblížit sami k jakékoliv vodorovné rovině (ploše). Spoléhat se na ruce, jemně dát na horní části trupu na povrch, při tomto kosti pánve, tlačí na okraj opory. Uvolnit a trochu ohnout nohy, svaly hýždí. Pomalu zhluboka nadechnout břicho a na účet 4 zadržet dech. Poté plynule dýchejte. Je to dech opakovat 7-8 krát, a pak, postupující předloktí k okraji výztuže, odstranit sami z povrchu. Bederní svaly, které se podílejí na bolest syndromu, v této době relaxovat, křeč je odstraněn, bolest zmizí.
  2. Při náhlé bolesti musím pomalu jít dolů na všechny čtyři. Kolena maximálně roztaženy do stran, ruce vynechat přísně kolmo tělo. Záda rovně, bez hrb a žlabu dolů. Svaly uvolněné, hlava klesá dolů. Břicho se provádí hluboký nádech a pomalý výdech s Hamshacha pupku k páteři. Při tom maximálně napínat svaly hýždí. Tato situace přetrvává 4 sekundy. Opakujte 7-8 krát.
cvičení po porodu

První cvičení po porodu

Již na druhý-třetí den po porodu porodníci radí začít komplexní regenerační cvičení:

  • Zvedání pánve: 10-15 cm opatrně zvednout z polohy vleže;
  • Ustupující kolena: z tohoto ustanovení vynechat ohnul v kolenou nohy doprava, doleva, aniž by vaše nohy a záda od spoléhání;
  • Protahování: vleže, uvolnit ruce na stranu, zvednout hrudní koš nahoru, trahere zároveň lokty, ale bez zvedání hlavy od spoléhání;
  • Ležet na břiše není méně než 10 minut denně se doporučuje pro obnovení správného držení těla a uvolnění svalů páteře.

Fitball pro kojící maminky

Soustředěný komplexní cvičení pro posílení zádových svalů se doporučuje dělat po 6-8 týdnů po nekomplikované porodu a po 1,5-2 měsíce – po porodu císařským řezem.

Při výběru komplex pro obnovu dolní části zad je třeba se vyhnout cvičení v poloze "sezení" a "ve stoje", protože bedra zažívá při tom maximální zatížení. Optimální původní polohy – "na všech čtyřech" a "lhaní".

Fitball – směr fitness s míčem — nabízí efektivní cvičení na pracovní svaly zad po porodu. Hypertenze – cvičení na rozšíření zad. To nejen posiluje dolní části zad, ale i zapojuje do práce velké svalové skupiny, které jsou zodpovědné za rovnováhu. Po porodu můžete naučit několik variant tohoto cvičení z jednoho původního ustanovení.

  1. Im sp: lehněte si břichem přes míč, tlačí na boky v jeho boční povrch, nohy – na zeď. Ohnuté ruce odpočinout do klubíčka, hlavu nižší dole, maximální zaokrouhlí záda a protahovat obratlovci svaly.
  2. Pomáháme si rukama, narovnat tělo, není fibula zpět, není házet hlavu a dívá se dolů. Veškerou pozornost soustředit na zádové svaly, jejich namáhání. Svaly hýždí a přitom zůstávají uvolněné. (Nadechněte)
  3. Zámek horní polohy na 1 sekundu, snímání napětí svalů.
  4. Jít dolů do výchozí polohy. (Výdech).

Více sofistikované možnosti:

  • vzestupy s rukama, concatenated na zadní straně hlavy; lokty při tomto přiděleny na stranu, ne dopředu;
  • vzestupy s opraveny rukama (složitější varianta);
  • na vzestupu ohnout protáhlý ruce, lokty, odvrátit zpět, trahere zároveň lopatky; pak vytáhněte ruce dopředu a jít dolů do výchozí polohy (nejtěžší varianta).

Toto cvičení je užitečné provádět 7-10 krát za 1-2 dny, dělat s posílením zádových svalů.

pilates s batoletem

Pilates – cvičení na rehabilitaci

Pilates — další populární forma fitness. Jeho hladké a klidný cvičení na protažení svalů a korekci držení těla nevyžadují fyzické námaze. Jsou ideální pro ženy v obtížné poporodní období: odstraňují svalové křeče a bolesti, správné držení těla, tvoří svalový skelet, upravují váhu.

Podmínky správného cvičení pilates:

  • při onemocnění páteře je nezbytná doporučení neurolog;
  • akutní bolestivý – kontraindikací k zaměstnání;
  • sami můžete zapojit až po důkladném zvládnutí techniky cvičení;
  • povinný pravidelnost: 2-4 krát týdně, první výsledky – za 2-3 měsíce.

Bolesti v zádech nemusí být žádné překvapení, pro ženy po porodu. Ale každá mladá maminka, tváří v tvář s nimi poprvé, potřebuje v radách, pochopit, povzbudit. Sdílet své problémy a zkušenosti v komentářích, pomozte sobě – a bolest nebude tak beznadějné.

29.09.2018